Nhiều người cho rằng, cơ thể chỉ mất nước khi cảm thấy khát và thèm được bổ sung nước, tuy nhiên trên thực tế và theo nghiên cứu phân tích cho biết cơ thể có thể bị mất nước ngay cả khi bạn không hề cảm thấy khát. Điều này cho thấy rằng bạn cần bổ sung nước thường xuyên và đều đặn trong ngày, uống nước ngay cả khi không khát và nên uống từ 1,5l – 2l nước/ngày để đảm bảo cơ thể được bổ sung và cung cấp kịp thời. Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy cơ thể mất nước dù không khát mà bạn nên lưu ý:

  1. Thèm đồ ngọt

Một trong những bộ phận rất cần nước để bổ sung và duy trì sự hoạt động được hiệu quả chính là gan. Bởi kẽ, gan cần nước để hoạt động với nhiệm vụ là để giải phóng glycogen, phân tử trữ đường. Tuy nhiên, nếu như không đủ “nhiên liệu” hay cụ thể là thiếu nước thì sẽ khiến cho gan không thể giải phóng được glucose cùng các nguồn năng lượng khác trong quá trình hoạt động. Vì vậy mà tạo cho cơ thể cảm giác muốn ăn, uống để bù đắp như bánh, nước ngọt, kích thích và tặng vị giác muốn ăn đồ ngọt.

Thèm đồ ngọt là dấu hiệu cho thấy sự khát nước của cơ thể

  1. Chóng mặt

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là góp phần điều chỉnh lượng máu cũng như huyết áp trong cơ thể được ổn định. Khi cơ thể thiếu nước sẽ khiến cho tình trạng huyết áp bị suy giảm, đồng thời gây ra tình trạng chóng mặt, cơ thể khó chịu. Thậm chí, thiếu nước còn khiến ảnh hưởng đến hệ tiền đình và khiến cho cơ thể có thể có thể xuất hiện cảm giác buồn nôn hay mất thăng bằng. Vì vậy, cơ thể cần được bổ sung nước đều đặn, thường xuyên và liên tục để đảm bảo cơ thể luôn được khỏe mạnh và ở trạng thái tốt nhất.

  1. Tiểu ít

Một trong những trường hợp có thể phát hiện và nhận biết ngay đến việc cơ thể thiếu nước chính là việc bạn giảm số lần đi vệ sinh. Điều này rất dễ để nhận thấy thông qua việc đi tiểu tiện hàng ngày: nếu như khi cơ thể được cung cấp đủ nước trước đây bạn sẽ đi tiểu từ 2 – 3 giờ một lần, tuy nhiên, khi cơ thể mất nước thì có thể phải đến 8 – 10  giờ bạn mới buồn đi tiểu một lần. Điều này chứng tỏ và cho thấy rằng cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng, vì thế bạn cần phải xem lại ngay cách uống nước của mình để đảm bảo chế độ cung cấp nước vào trong cơ thể sao cho hợp lý.

  1. Chuột rút cơ bắp

Khi cơ thể bị mất nước, tín hiệu thần kinh từ não bộ đi đến cơ bắp sẽ không thể làm việc được tốt nên rất dễ dẫn đến hiện tượng bị co rút cơ bắp, đặc biệt là vùng bắp chân là vùng thường xuyên xảy ra tình trạng này.  Đặc biệt, khi bạn thường xuyên tập thể dục nhưng lại không uống đủ nước để bù lại sẽ rất dễ dẫn tới hiện tượng bị mất cân bằng điện phân, gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể. Nếu tình trạng này không được khắc phục sẽ không chỉ làm nguy cơ tình trạng chuột rút tăng mà còn làm cho các cơn đau nhức thêm trầm trọng vào ngày hôm sau và những ngày kế tiếp. Điều này cũng giống như việc bạn không chịu tập thể dục thường xuyên nhưng bỗng một ngày phải vận động liện tục dẫn đến tình trạng cơ thể bị đau nhức, ê ẩm suốt vài ngày hay thậm chí 1 tuần. Vì vậy mà việc uống nước cũng vậy, cần duy trì thường xuyên, hàng ngày và nên uống đều đặn mỗi ngày, đặc biệt khi tập thể dục cần bổ sung thật nhiều nước để tránh tình trạng chuột rút xảy ra ảnh hưởng đến cơ thể và quá trình luyện tập.

Bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh

  1. Khó đại tiện

Nước là thành phần hỗ trợ cho toàn bộ hoạt động tiêu hóa trong cơ thể, đăc biệt là khả năng giúp bôi trơn ruột được tốt hơn đồng thời làm mềm phân cũng như giúp cho cơ thể có thể dễ dàng đưa ra ngoài giúp cho cơ thể được “nhẹ nhàng, sạch sẽ”, không bị táo. Tuy nhiên, với trường hợp cơ thể bị thiếu nước sẽ làm cho phân trở nên cứng hơn, có thể vón cục và khiến cho bạn cực kỳ cảm thấy khó khăn khi đi đại tiện. Bởi vậy mà để đảm bảo cho sức khỏe được tốt nhất, bạn cần lắng nghe cơ thể cũng như không nên “phớt lờ” những triệu chứng bình thường như vậy mà tưởng chừng vô nghĩa. Cơ thể được nghiên cứu thành phần nước chiếm tới hơn 70%  vì thế mà khi thiếu nước nghiêm trọng sẽ gây ra những nguy hiểm khó lường tới sức khỏe. Vì thế mà khi cơ thể cảm thấy bị chóng mặt, đau đầu nặng và khát nước nhiều thì bạn cần phải nhanh chóng liên hệ được với các bác sỹ để truyền nước. Nhưng hơn hết, để phòng tránh hiệu quả và ngăn ngừa được tình trạng này, hàng ngày bạn nên uống nước thật đủ và nên uống thường xuyên, đều đặn, tránh tập trung uống nhiều một lúc cũng sẽ không tốt cho cơ thể.

Những chia sẻ thực tế về việc cung cấp nước cho cơ thể trên đây là những kinh nghiệm giúp bạn chăm sóc cơ thể cho bản thân và gia đình thêm hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ bồi bổ cơ thể nhằm tăng cường dinh dưỡng, nâng cao đề kháng và hệ miễn dịch tự nhiên để phòng chống, ngăn ngừa các bệnh tật, đồng thời cũng giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe luôn được ổn định và tốt nhất.

Nguồn bài viết: samchinhphu.com.vn

Bài viết tham khảo:

Bài viết liên quan