Nhiều người không biết rằng những thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có những ảnh hưởng cực kỳ lớn đối với sức khỏe. Trong đó, những thói quen vào buổi sáng lúc mới thức dậy bắt gặp phổ biến ở khá nhiều người có khả năng gây nên những nguy hại đặc biệt đối với sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê 6 thói quen xấu vào buổi sáng mà chúng ta nên lưu ý để đảm bảo giữ cho sức khỏe luôn được ổn định, khỏe mạnh.

Bạn chưa biết:

  1. Đi vệ sinh ngay khi thức dậy

Thói quen này là biểu hiện sinh lý tự nhiên mà hầu hết xảy ra ở rất nhiều người, và biểu hiện này xuất hiện là bởi bang quang đầy nên tạo cho ta cảm giác muốn đi tiểu ngay. Tuy nhiên đây lại là nói quen không tốt đối với sức khỏe bởi theo các chuyên gia sức khỏe cho biết sau khi ngủ dậy, nếu như đi tiểu ngay sẽ làm cho bàng quang rơi vào trạng thái rỗng, có thể gây ra chóng mặt, hay thậm chí nặng hơn có thể dẫn đến trường hợp bị ngất trong khi đi tiểu.

Không nên đi vệ sinh ngay khi thức giấc

  1. Ăn sáng ngay khi vừa ngủ dậy

Nhiều người mới thức dậy thường cảm thấy đói, tuy nhiên, nếu như ăn sáng ngay lúc này sẽ làm cho dạ dày bị “quá sức” hay dễ “mệt” và làm việc rất vất vả cũng như cho hiệu quả kém bởi dạ dày chưa được “thức tỉnh” hoàn toàn. Chính vì thế, thay vì ăn ngay chúng ta nên uống 1 cốc nước trước để bổ sung hàm lượng nước bị thiếu hụt cho cơ thể sau một đêm dài, đồng thời để kích thích cơ thể sản sinh ra enzym tiêu hóa. Và thời gian tốt nhất cho việc ăn sáng là nên ăn sau khi tỉnh dậy khoảng 30 phút trở lên để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.

  1. Gập chăn gối ngay sau khi thức giấc

Gập chăn gối ngay sau khi thức dậy là thói quen thường bắt gặp ở nhiều người. Tuy nhiên trên thực tế lại cho biết rằng, các khí độc CO2 cùng những chất thải phát sinh qua hệ hô hấp và các lỗ chân lông sau một đêm được bài tiết ra nhiều từ cơ thể, lưu lại rất nhiều tại chăn, gối mà bạn sử dụng. Do vậy mà ngay khi ngủ dậy, việc nên làm hơn cả thay vì gấp gọn chăn mền chính là mở cửa sổ cho phòng thoáng mát, đồng thời mở tung chăn, gối để cho các khí độc được bay đi. Điều này có thể suy luận đơn giản khi chúng ta vẫn tiếp tục gấp gọn chăn gối khi thức dậy chính là đã ủ kín chất độc thải trong chăn gối và trở thành nguồn gây ô nhiễm cực kỳ có hại đến sức khỏe.Thậm chí đến hôm sau khi dùng lại, ta sẽ cảm giác như chăn bị ẩm ướt, có mùi khó chịu và có thể khiến chúng ta cảm thấy khó ngủ.

  1. Thức dậy trong bóng tối

Đồng hồ sinh học của cơ thể rất nhạy cảm đối với ánh sáng và bóng tối vì thế mà nếu như bạn thức dậy trong tình trạng ánh sáng thấp hoặc tối, bộ não của bạn rất có thể bị nhầm lẫn giữa ngày và đêm, tạo cho bạn cảm giác buồn ngủ hơn và không muốn thức giấc.

  1. Kéo dài thời gian hẹn giờ

Việc kéo dài thời gian hẹn giờ là điều dễ bắt gặp và thường thấy xảy ra ở rất nhiều người, những người có thói quen hẹn giờ dậy nhưng khi chuông đồng hồ báo thức kêu lên thì lại ngay lập tức tắt đi và hẹn sang một giờ khác hay đặt thêm thời gian báo thức. Điều này theo nghiên cứu từ các chuyên gia cho biết là thói quen không tốt vì ngủ thêm sau khi đồng hồ báo thức kêu không hề tốt vì sau khi đồng hồ đã kêu và bạn quay lại giấc ngủ sẽ không được  trọn vẹn như ban dầu, sự gián đoạn ở giấc ngủ sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ rất nhiều, thậm chí sẽ khiến cho bạn cảm thấy  mệt mỏi hơn, uể oải hon và thậm chí lười biếng, thêm mệt.

Kéo dài thời gian hẹn giờ không có giấc ngủ ngon

  1. Uống café vào mỗi sáng

Thưởng thức café vào mỗi buổi sáng được xem là thói quen không tốt nhưng lại vô cùng phổ biến và bắt gặp ở rất nhiều đối tượng khác nhau. Theo các chuyên gia phân tích cho biết, vào thời gian từ 8 – 9h là lúc mà cơ thể sản sinh ra một hàm lượng lớn các cortisol-hormone với tác dụng hiệu quả trong việc củng cố cũng như sản sinh ra năng lượng cho cơ thể. Việc uống café trước khoảng thời gian này thì sẽ làm cho lượng cortisol sản sinh dễ bị tụt thảm hại, đồng thời cũng khiến cho bạn trở nên thiếu sức sống hơn. Như vậy, tưởng chừng như uống café sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, hoạt bát nhưng thực chất lại không phải.

Bài viết trên đây là những chia sẻ cụ thể về các thói quen không tốt vào buổi sáng ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn cần chú ý để có thể khắc phục và hạn chế, điều chỉnh thay đổi tích cực trong đời sống để có thể mang đến lối sống lành mạnh cho bản thân, cho gia đình. Đảm bảo duy trì được sức khỏe tốt chính là cách bảo vệ cuộc sống của bạn và những người thân yêu thêm hạnh phúc. Ngoài ra, để tăng cường sức khỏe được tốt hơn, chúng ta có thể kết hợp sử dụng thêm những sản phẩm bổ dưỡng hỗ trợ sức khỏe được nhiều người tin tưởng sử dụng như các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên được chế biến từ nhân sâm, hồng sâm,…mang đến nhiều công năng tuyệt vời, là bài thuốc quý trong phòng chống, hỗ trợ điều trị bệnh tật, bồi bổ cơ thể toàn diện.

Nguồn bài viết: samchinhphu.com.vn

Bài viết liên quan