Cách chăm sóc sức khỏe đơn giản và tiết kiệm theo quan niệm của người Nhật chính là uống nước đều đặn mỗi ngày vào buổi sớm ngay sau khi thức dậy. Bởi 70% cơ thể được tạo ra từ nước, chính vì vậy mà nước  đóng vai trò vô cùng quan trọng và là nhu cầu thiết yếu đối với cơ thể giúp thể trạng duy trì duy định và khỏe mạnh. Vậy, uống nước ngay sau khi thức dậy có những lợi ích như thế nào?

Không cung cấp đủ nước cũng như để tình trạng mất nước cơ thể kéo dài dễ dẫn tới tình trạng viêm khớp dạng thấp, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, béo phì, huyết áp, viêm xoang, ung thư,…cùng nhiều hệ lụy khác gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng và tiêu cực đến sức khỏe. Sau đây là 8 lợi ích của việc uống nước ngay sua khi thức dậy bạn nên nhớ:

  1. Tăng cường loại thải độc tố khỏi cơ thể

Uống nước thường xuyên giúp tăng cường loại thải độc tố cơ thể

Khi uống nước, nhu động ruột được nước thúc đẩy, đặc biệt là vào sáng sớm mới thức giấc bụng còn đói nếu uống một lý nước ấm sẽ giúp cơ thể bên trong đào thải được tất cả độc tố cho cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái. Khi uống nhiều nước sẽ giúp cho cơ thể tăng cường khả năng sản xuất ra các tế bào cơ và tế bào máu mới một cách hiệu quả.

  1. Hỗ trợ cải thiện làn da

Khi thiếu nước sẽ dẫn đến khả năng hình thành nếp nhăn và lỗ chân long sâu trên da mặt và theo như các chuyên gia sức khỏe và sắc đẹp cho biết khi cung cấp khoảng 500ml nước lúc đói sẽ giúp làm tăng lưu thông lượng máu trên da và giúp cho da trở nên tươi sáng, hồng hào hơn. Đcặ biệt, duy trì uống nhiều nước trong ngày cũng sẽ giúp cho cơ thể giải phóng được các độc tố cơ thể giúp cải thiện làn da của bạn trở nên rạng rỡ hơ, tươi hồng hơn.

  1. Nâng cao khả năng trao đổi chất cơ thể

Khi mới thức dậy và uống nước sẽ giúp thanh lọc đại tràng và quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể được tốt hơn, tăng tốc độ chuyển hóa và cải thiện hệ thống tiêu hóa, từ đó giúp cơ thể hấp thu được nhiều nguồn dinh dưỡng có lợi dễ dàng hơn. Hơn hết, uống nước vào lúc đói sẽ giúp làm gia tăng tốc độ chuyển hóa lên ít nhất 24%. Đây được xem là điều vô cùng quan trọng cũng như có ý nghĩa rất lớn đối với những người thực hiện chế độ giảm cân khi ăn kiêng nghiêm ngặt.

  1. Hạn chế chứng ợ nóng và khó tiêu

Thường xuyên bị ợ nóng do axit trào ngược trong thực quản, nếu không điều trị rất dễ ảnh hưởng đến dạ dày. Vì thế, uống nước khi đói sẽ giúp cho axit này bị đẩy xuống và loãng đi, tình trạng rối loạn tiêu hóa cũng sẽ giảm dần. Đồng thời đây cũng được xem như thức uống lót dạ để đệm cho dạ dày trước khi bắt đầu bữa sáng dinh dưỡng.

  1. Hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Khi thức giấc vào buổi sáng và bụng còn đói, uống nước sẽ giúp cho cơ thể tăng cường loại bỏ các độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, đồng thời uống nước vào lúc này cũng sẽ giúp cho bạn cảm thấy ít đói hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Đây cũng được xem là cách giúp bạn kiểm soát chế độ dinh dưỡng nạp vào cơ thể tốt hơn, cũng như  ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều.

  1. Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang

Đều đặn bổ sung nước cho cơ thể giúp ngăn ngừa sỏi thận

Uống nước khi mới thức dậy lúc bụng còn đói sẽ giúp làm loãng axit và hỗ trợ ngăn ngừa khả năng hình thành sỏi trong thận. Vì thế việc uống nhiều nước theo chỉ tiêu khoa học giới hạn, thì khả năng cũng như cơ hội tránh được các vấn đề nhiễm trùng bàng quang là rất lớn, bảo vệ sức khỏe của bạn được ổn định hơn.

Xem thêm:

  1. Hỗ trợ tăng cường miễn dịch

Uống nhiều nước, đặc biệt là uống nhiều nước khi đói sẽ giúp cho cơ thể bạn được cân bằng hệ miễn dịch tốt hơn bởi nó giúp loại bỏ và cân bằng hệ bạch huyết trong cơ thể, đồng thời phòng ngừa khả năng ốm vặt cũng như ngăn chặn được nhiều bệnh tật nguy hiểm đối với cơ thể.

  1. Cải thiện mái tóc xơ rối thêm trơn, bóng, chắc khỏe

Cơ thể mất nước, thường xuyên thiếu nước sẽ làm cho tình trạng tóc trở nên xấu hơn, tóc bị yếu và dễ hư tổn, thậm chí có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của tóc. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc của bạn được ổn định từ trong ra ngoài. Việc hấp thu và cung cấp không đủ nước sẽ khiến cho sợi tóc trở nên giòn và mảnh hơn, vì thế uống nước đầy đủ sẽ giúp cải thiện chất lượng tóc được ổn định hơn.

Như vậy, có thể thấy rằng, uống nước đầy đủ vô cùng quan trọng để tăng cường cung cấp nước cho cơ thể có sức khỏe dẻo dai, căng tràn năng lượng và đặc biệt là phòng chống được nhiều bệnh tật nguy hiểm xảy ra. Một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với việc bổ sung nước đều đặn cũng như tăng cường dung nạp các thực phẩm hỗ trợ sức khỏe để cải thiện từ bên trong cơ thể được tốt hơn.

Nguồn bài viết: samchinhphu.com.vn

Bài viết liên quan