Ăn chuối giúp giảm cân hiệu quả có đúng không?
Chuối giúp giảm cân hiệu quả có đúng không? Nhiều người cho rằng, ăn chuối nhiều sẽ tăng cân, trong khi thực đơn giảm cân cho người ăn kiêng lại có chuối khiến cho nhiều người thắc mắc. Vậy, sự thật ăn chuối sẽ giúp tăng cân hay giảm cân, các quý bạn đọc hãy tiếp tục theo dõi câu trả lời dưới đây nhé!
Xem thêm:
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chuối có chứa hàm lượng đạm cao gấp 4 lần so với táo, và có lượng carbohydrate cao gấp 2 lần, thành phần photpho cao tới 3 lần, đặc biệt là lượng vitamin A và sắt cao lên gấp 5 lần và nhiều các khoáng chất, các loại sinh tố khác cũng cao hơn tới gấp đôi. Chính vì chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng như vậy nên chuối được xem và nhiều người sử dụng hàng ngày để làm thực phẩm bổ dưỡng hỗ trợ sức khỏe với nhiều tác dụng đặc biệt tốt như cho làn da thêm mịn màng, tinh thần thoải mái, thư giãn, giúp mắt khỏe mạnh và tăng cường kéo dài tuổi thọ.
Ăn chuối giúp giảm cân có đúng không?
Theo như một số nghiên cứu cho biết, chuối là trái cây có tác dụng đặc biệt tốt trong việc thúc đẩy và tăng cường quá trình trao đổi chất cũng như giúp tăng cường tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột để hỗ trợ tiêu diệt các loại độc tố có hại và hỗ trợ kích thích hệ tiêu hóa tốt hơn. Hơn nữa, trong thành phần chuối có bao gồm một loại chất xơ khác có tác dụng vô cùng hiệu quả để kháng tinh bột bị lên men trong dạ dày, từ đó giúp đốt cháy lượng chất béo rất tốt từ 20 – 25%. Cũng chính vì thế mà ăn chuối sẽ giúp làm giảm năng lượng hấp thu vào trong cơ thể một cách hiệu quả, đồng thời tránh sự tích tụ mỡ thừa được tốt nhất. Vì thế mà người ăn chuối sẽ không lo bị béo phì, hay tăng cân khi ăn chuối. Ngược lại, chuối sẽ giúp cơ thể giảm cân và lấy lại vóc dáng được nhẹ nhàng.
Sử dụng và áp dụng đúng cách, liều lượng chuối với thực đơn phù hợp, đồng thời kết hợp cùng chế độ luyện tập phù hợp sẽ giúp cho bạn giảm được lượng thực phẩm trong các bữa ăn chính tốt hơn, lấy lại được vóc dáng thon gọn và đẹp hơn. Dưới đây là một số thực đơn dùng chuối bạn có thể tham khảo:
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn thêm gì.
Bữa trưa: Sử dụng một quả chuối trước khi ăn bữa chính. Nên giảm 30% khẩu phần ăn chính so với các bữa ăn thông thường.
Bữa chiều: Khi đói, nên ăn thêm một quả chuối và tuyệt đối không được ăn thêm bất kỳ món nào khác vào trong dạ dày.
Bữa tối: Chú ý ăn một quả chuối trước khi dùng bữa chính, và cũng tương tự như buổi trưa, nên cắt và giảm 30% khẩu phần chính so với các bữa thông thường.
Lên thực đơn chuối khoa học giúp giảm cân hiệu quả
Chú ý: Trong quá trình giảm cân, bạn nên tránh và hạn chế các món ăn tráng miệng hay các loại đồ ăn ngọt để đảm bảo được quá trình giảm cân nhanh ơn, từ đó giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, khi thực hiện chế độ dinh dưỡng này với chuối không phải là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn ở trong ngày bằng chuối mà bạn chỉ nên ăn chuối khi cảm thấy đủ và không nên nhồi nhét thêm quá nhiều thực phẩm nào, sau đó có thể uống thêm một cốc nước ấm. Tuy nhiên, không nên ăn chuối lấy trong tủ lạnh ra và ăn ngay bởi vì chuối để lạnh rất dễ gây lạnh cho đường ruột, đồng thời dễ dẫn đến ảnh hưởng chức năng của dạ dày. Trong quá trình thực hiện chế độ dinh dưỡng với “thực đơn chuối” bạn cũng nên chú ý tập luyện thể dục thường xuyên để đảm bảo cơ thể được vận động nhịp nhàng và có hoạt động ổn định.
Khuyến cáo: Đối với những người có axit trong dạ dày nhiều, thường xuyên đau ruột hay có đường tiêu hóa không tốt, bị tiêu chảy, đi ngoài thì cần chú ý hạn chế ăn chuối. Bởi thức quả này có tính hàn nên những người mà có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, viêm thận, hay sung tay chân thời kỳ mang thai thì tuyệt đối không nên áp dụng các phương pháp giảm cân bằng chuối để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Trên đây là hướng dẫn, kiến thức về việc sử dụng chuối trong giảm cân một cách hiệu quả và đúng cách. Hy vọng các bạn sẽ có thêm nhiều kinh nghiệm và biết rõ rằng chuối giúp giảm cân hay tăng cân, và đạt hiệu quả khi biết sử dụng đúng cách. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng một số sản phẩm bồi bổ cơ thể, thanh lọc giải độc như trà nấm linh chi, nước hồng sâm vừa để tăng cường sức khỏe mà không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân của bạn.
Nguồn bài viết: samchinhphu.com.vn
