Làm thế nào để cải thiện tình trạng chóng mặt trong thời kỳ mãn kinh? là câu hỏi của không ít chị em phụ nữ đã đặt ra. Tiền mãn kinh vốn được biết đến là tình trạng xảy ra tự nhiên ở tất cả phụ nữ trong quá trình lão hóa khi bước đến giai đoạn ở độ tuổi trung niên. Sẽ có những phụ nữ không có sự thay đổi gì nhiều khi đến giai đoạn này như một bộ phận phụ nữ khác lại phải đối mặt khá mệt mỏi với các vấn đề rối loạn không mong muốn như: hiện tượng chu kỳ kinh nguyệt bất thường, cơ thể nóng bừng, tâm trạng thường xuyên thay đổi, lo lắng nhiều,…và đặc biệt là hiện tượng chóng mặt xảy ra rất dài trong thời gian này.

Xem thêm:

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mãn kinh ở phụ nữ, đặc biệt chóng mặt là hiện tượng rất dễ để bạn nhận biết tình trạng cơ thể, từ đó có cách hạn chế chóng mặt trong thời kỳ mãn kinh sao cho phù hợp. Dưới đây là một số cách khắc phục tình trạng mãn kinh ở phụ nữ hiệu quả :

  1. Nghỉ ngơi đầy đủ

Việc nghỉ ngơi đầy đủ vô cùng quan trọng, theo như các chuyên gia sức khỏe cho biết, mỗi ngày cần ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng để cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng cho ngày hôm sau. Việc này sẽ giúp bạn hạn chế được rất tốt triệu chứng chóng mặt và tránh khả năng bị đau đầu.

Nghỉ ngơi đầy đủ hạn chế chứng chóng mặt thời kỳ mãn kinh

  1. Uống nước bổ sung

Vào ban đêm, khi xuất hiện những cơn nóng bừng trong cơ thể và thấy hiện tượng mồ hôi đổ quá nhiều thì ngay lập tức nên bổ sung nước và chất lỏng cho cơ thể để cân bằng. Đặc biệt, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng khuyến nghị mỗi người cần uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể đầy đủ, và hạn chế được rất tốt hiện tượng chóng mặt, nhất là những chị em phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.

  1. Hạn chế muối

Khi bị chóng mặt, bạn cần phải giảm lượng muối ăn vào cơ thể để kiểm soát tốt huyết áp ở cơ thể, đặc biệt chú ý không cho dịch được tích tụ ở trong tai. Hơn hết, giảm lượng muối cũng sẽ giảm nguy cơ bị chóng mặt cực kỳ hiệu quả.

  1. Tập thể dục đều đặn, hít thở không khí trong lành

Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, căng tràn sự sống và đặc biệt là giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn sự mất cân bằng hormone.  Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp làm cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi ( đây cũng là nguyên nhân gây ra sự chóng mặt). Vì vậy, những người trong giai đoạn mãn kinh nên chú ý nghỉ ngơi và chú ý tạo không gian trong lành để làm việc và sinh hoạt khi cảm thấy chóng mặt. Trong quá trình luyện tập cần lưu ý thở sâu để cơ thể điều hòa tốt hơn cũng như tránh tạo ra khoảng trống lo âu.

  1. Đi tắm nóng

Một trong những cách tốt nhất để hạn chế tình trạng đau đầu chính là tạo cho cơ thể cảm giác thư giãn bằng việc tắm nóng. Bạn có thể thường xuyên tắm nóng, hay tắm nước ấm dưới vòi hoa sen cũng là cách hiệu quả để ngăn ngừa tình trạng chóng mặt trước khi chúng bắt đầu.

  1. Bịt tai, nhắm mắt

Bạn có thể bịt tai và nhắm mắt khi  có triệu chứng chóng mặt do mãn kinh, cách này sẽ giúp ngăn chặn và làm giảm bớt tình trạng nghiêm trọng của cơn chóng mặt.

Nhắm mắt giúp thư giãn và giảm triệu chứng chóng mặt

  1. Tránh các hoạt động dán mắt quá lâu

Việc tiếp xúc quá lâu với màn hình máy tính, hay xem tivi, dùng ipad, trong một khoảng thời gian dài liên tục khôn nghỉ có thể dẫn đến hiện tượng chóng mặt trong thời kỳ mãn kinh. Vì thế, hạn chế các hoạt động tiếp xúc và sử dụng mắt quá lâu để tránh những ảnh hưởng không hay có thể xảy ra.

  1. Giữ ổn định vị trí cơ thể và tăng cường tập trung

Khi đứng lên bạn có hiện tượng bị chóng mặt thì ngay lập tức nên tì một bức tường hay một chiếc ghế gần đó để có thể ngồi xuống nghỉ ngơi. Tốt nhất có thể nhờ sự trợ giúp của người xung quanh ở gần đó cho đến khi tình trạng chóng mặt thật sự đỡ. Việc tập trung được đánh giá là vô cùng quan trọng, vì thế mà cố gắng tập trungg suy nghĩ vào một đối tượng sẽ giúp cho bạn có thể khôi phục dược sự thăng bằng cũng như giúp cho bạn trở lại trạng thái ổn định ban đầu.

Có thể thấy rằng, tình trạng chóng mặt khá nguy hiểm và dễ gây ảnh hưởng tới sức khỏe nếu không được kiểm soát tốt. Vì vậy, tìm hiểu thông tin và nắm bắt kỹ lưỡng các cách đơn giản để hạn chế triệu chứng chóng mặt xảy ra chính là cách phòng tránh và bảo vệ sức khỏe cần thiết trong thời kỳ mãn kinh mà bất cứ người phụ nữ nào cũng nên biết.

Nguồn bài viết: samchinhphu.com.vn

Bài viết liên quan