Đầu năm là khoảng thời gian phù hợp để bạn đặt ra những mục tiêu mới cho năm, vì thế mà việc đặt ra những mục tiêu cụ thể, chi tiết với mức độ vừa phải sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong quá trình thực hiện. Một trong những chủ đề mà người ta thường khuyến khích con người đặt ra mục tiêu hàng đầu chính là vấn đề xoay quanh việc nâng cao sức khỏe. Theo như Hiệp hội Y Khoa Mỹ cho biết, cá nhân mỗi người nên đưa 10 mục tiêu sức khỏe vào trong danh sách mục tiêu của mình để có thể cải thiện tốt sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Dưới dây là một số  mục tiêu sức khỏe được đặt ra mà bạn có thể tham khảo.

  1. Hạn chế việc tiêu thụ đồ uống có cồn

Theo như những khuyến cáo từ bản hướng dẫn Ăn uống của Mỹ cho biết phụ nữ là đối tượng không nên uống quá một ly rượu hay một cốc bia mỗi ngày và nam giới cũng chỉ nên uống tối đa hai ly mỗi ngày để có thể đảm bảo được sức khỏe. Trong trường hợp tiêu thụ đồ uống có cồn trên mức độ cho phép được nhắc trên sẽ khiến cho bạn phải đối mặt với nhiều vấn đề có thể kể đến như việc suy giảm nhận thức hay ung thư. Mặc dù biết đây đều là những đồ uống có hại cho sức khỏe nhưng nhiều người lại rơi vào trường hợp khó kiểm soát bản thân trước bia rượu. Vì vậy mà việc tự hạn chế cũng trở nên khó khăn hơn, đặc biệt là với những người đã quá “nghiện”. Trong trường hợp như vậy có thể liên hệ với các chuyên gia về chất gây nghiện để có thể được giúp đỡ.

Có thể bạn quan tâm:

  1. Cai thuốc lá

Những người thường xuyên hút thuốc lá hoặc được xem như “con nghiện” rất dễ có khả năng và nguy cơ bị ung thư phổi cũng như rất dễ  mắc các bệnh về tim mạch hay nhiều dạng ung thư khác nhau. Chính vì thế mà việc cai thuốc lá luôn được ưu tiên và được cảnh báo liên tục. Một số cách đơn giản để cai thuốc lá như: sử dụng miếng dán nicotine, kẹo cao su hoặc chậm hơn thì cố gắng giảm tần suất hút một cách từ từ.

  1. Vận động thường xuyên

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, mỗi một người lớn nên dành ra khoảng 150 phút vận động vừa hay 75 phút vận động mạnh mỗi tuần. Đây được xem là cách vận động đơn giản, dễ dàng mà mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể hoạt động bằng cách thực hiện vận động như đi bộ, leo cầu thang, dọn dẹp, ca hát nhảy múa. Những việc này đều được xem là hoạt động thể chất.

  1. Hạn chế ăn các thực phẩm được chế biến sẵn

Hiện nay ngày càng đa dạng các loại thực phẩm được chế biến sẵn có chứa nhiều đường, muối hay chất béo cùng với đường hóa học. Chính những đồ ăn này dễ khiến cho bạn có nguy cơ bị thừa cân hay mắc bệnh tiểu đường tuýp hai, thậm chí nghiêm trọng có thể dẫn đến ung thư. Theo nghiên cứu thực tế cho biết, những người thường xuyên ăn các loại thực phẩm được chế biến sẵn, tốt nhất nên có sự thay đổi dần dần bằng việc thay thế nước có ga bằng nước lọc để cơ thể được đào thải tốt hơn cũng như tốt hơn cho sức khỏe. Hơn nữa, thay vì ăn các đồ ăn được chế biến sẵn thì bạn nên tự nấu nướng ở nhà và sử dụng các nguồn protein thực vật để chế biến món ăn.

  1. Giảm thiểu sự căng thẳng

Nếu như căng thẳng ở mức độ thấp có thể sẽ mang đến ít nhiều những tác động tốt đối với sức khỏe. Thế nhưng rơi vào trường hợp bị stress mãn tính thì rất dễ xảy đến tình trạng làm tổn thương cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, để có thể giảm bớt được những âu lo, muộn phiền cằng thẳng thì có thể tập yoga, ngồi thiền hay tập thể dục thể thao sẽ giúp cải thiện tình trạng được ổn đinh và trở nên tốt hơn.

Như vậy, có thể thấy rằng, việc xây dựng các mục tiêu sức khỏe cho năm mới được xem như bước đầu lên kế hoạch để đảm bảo cho những thành công khác có thể xảy ra. Bởi lẽ, thật không sai khi các ông cha ta có câu “ có sức khỏe là có tất cả”, chỉ khi có một sức khỏe mới thì bạn mới có thể làm được những việc khác và giải quyết tốt mọi vấn đề. Qua bài viết trên, hy vọng mỗi người cũng sẽ tự lên kế hoạch và lập mục tiêu sức khỏe cho năm mới đang cận kề.

Nguồn: https://samchinhphu.com.vn

Bài viết liên quan