Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể và mang lại nhiều lợi ích trong việc tăng cường, nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch tự nhiên trong cơ thể được tốt hơn, cung cấp năng lượng cho hoạt động học tập,  làm viêc hiệu quả. Tuy nhien, nhiều người biết rằng uống nước rất tốt nhưng uống vào thời điểm nào thì tốt hơn cả lại rất khó để trả lời. Việc uống nước đúng thời điểm sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe được tốt nhất. Vậy nên uống nước khi nào?

Xem thêm:

Uống nhiều nước sẽ giúp làm đẹp da, giảm cân, hỗ trợ tăng cường tiêu hóa hoạt đọng tốt, ngăn ngừa stress, mệt mỏi,…an toàn. Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết, mỗi ngày con người nên uống đủ 1,5 – 2 lít nước để cung cấp và bổ sung lượng nước cần thiết được tiêu thụ hàng ngày, việc này tương đương phải uống khoảng 8 ly nước trong ngày. Tuy nhiên, rất ít người thực hiện được điều này và thường chỉ uống nước khi khát. Dưới đây là 5 thời điểm uống nước tốt nhất bạn nên chú ý.

  1. Uống nước ngay sau khi thức dậy

Uống nước ngay sau khi thức dậy giúp loại thải độc tố cơ thể

Ngay sau khi thức dậy bạn nên uống từ 1 – 2 ly nước để giúp cơ thể đào thải độc tố nhanh hơn bởi cả một đêm dài không được bổ sung. Uống nước ấm vào buổi sang bạn có thể cho thêm một chút mật ong, chanh hay quế vào trong ly nước để tăng hương vị, đồng thời để tăng cường công dụng và nâng cao sức khỏe được tốt hơn.

  1. Uống nước 30 phút trước khi ăn

Với những người có nhu cầu giảm cân thì uống nước vào thời điểm này sẽ giúp tăng cường hiệu quả  được cao hơn, vì uống nước sẽ làm cho dạ dày cảm thấy no. có cảm giác lung lửng đầy bụng và khi vào bữa chính sẽ giúp cho bạn không cảm thấy bị quá đói hay thèm ăn, giúp bạn tiêu thụ lượng cơm và thức ăn trong bữa ăn cũng hạn chế đi so với thông thường.

  1. Uống nước khi cảm thấy đói

Khi đói, nước được xem là thức uống giảm cân hữu hiệu, an toàn và cũng đảm bảo kinh tế hơn hẳn so với những thực phẩm hỗ trợ giảm cân được bán bên ngoài. Tuy nhiên nếu như lúc đói mà bạn uống 1 ly nước vào mà vẫn cảm thấy đói thì nên ăn thêm một chút gì đó nhẹ nhàng để làm cơn thèm ăn của bạn biết mất và không còn chi phối tâm trí bạn.

  1. Uống nước nhiều vào bạn ngày, hạn chế uống nước vào buổi tối

Theo nghiên cứu khoa học cho biết, con người nên cung cấp và bổ sung nhiều nước vào ban ngày, đồng thời hạn chế bổ sung nước vào buổi tối để tránh việc đi tiểu vào ban đêm giữ cho giấc ngủ được sâu hơn, ngon giấc hơn. Bởi lẽ, vào ban đêm nên để cho các cơ quan được nghỉ ngơi.

  1. Không nên uống nước vào lúc trước, trong và ngay sau bữa ăn

Việc uống nước vào ngay trước bữa ăn, trong bữa ăn và ngay sau bữa ăn sẽ khiến cho dịch vị bị ảnh hưởng, làm loãng dịch vị dẫn đến khả năng tiêu hóa thức ăn bị kém đi, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến chức năng dạ dày và hoạt động tiêu hóa ở dạ dày.  Nên uống nước vào trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng.

Không nên uống nước trong bữa ăn để tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa

  1. Uống sữa chua thay nước khi thấy khát trong bữa ăn

Sử dụng sữa chua dạng uống hay sữa nguyên kem ở trong bữa ăn sẽ giúp làm giảm ảnh hưởng cũng như hoạt động tiêu hóa của dạ dày, đồng thời có tác dụng làm mát cơ địa.

  1. Uống nước trước và sau khi tập để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp

Việc tập thể dục và phải vận động mạnh sẽ khiến cho cơ thể cần vận chuyển rất nhiều chất dinh dưỡng đến cơ bắp, hơn nữa, khi vận động, cơ thể người cũng rất nhanh bị mất nước và gây ra những mệt mỏi cho cơ thể. Việc bổ sung nước lúc này rất cần thiết để cân bằng và bổ sung kịp thời lượng nước đã mất. Hơn hết, việc bổ sung nước trước khi tập cũng sẽ giúp cho hoạt động của cơ bắp được hiệu quả hơn. Từ đó nâng cao sức khỏe và hỗ trợ hệ cơ xương, đặc biệt vùng cơ bắp được hoạt động tót hơn.

Trên đây là 7 thời điểm mà bạn nên uống nước để tăng cường bổ sung và bù nước cho cơ thể được hiệu quả nhất.  Việc uống nước đúng thời điểm hay làm bất cứ việc nào đúng thời điểm cũng sẽ cho hiệu quả cao hơn. Vì vậy, ngoài việc biết cách duy trì uống nước thường xuyên, hàng ngày bạn cũng nên chú ý tới thời gian phù hợp để uống nước đảm bảo cơ thể được cung cấp cũng như đào thải được tốt nhất giúp tăng cường, nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thm các thức uống dinh dưỡng có lợi để cung cấp cho cơ thể.

Nguồn bài viết: samchinhphu.com.vn

Bài viết liên quan